月子饮食
坐月子饮食，相信对于新妈妈来说，都是很关键的一环。讲究的是合理二字，吃得多，不如吃得精。因此，最科学的坐月子饮食应该是多样化，营养均衡，做到精粗搭配，荤素搭配。
【汤类】
l 鲫鱼汤----功效：促进泌乳，能有效疏通乳腺管，促进乳汁分泌并减轻乳房胀痛感.
l 老母鸡汤----功效：能补气养血，但不宜马上喝。母鸡能温中健脾、补益气血。但是，母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，会使新妈妈血液中的雌激素水平上升，抵制催乳作用，所以最好产后5～7天时再喝。
l 当归排骨----功效：当归为温性强壮药，有补虚养血之效。既能养气活血、消肿止痛、补血生肌，是月子餐中必不可少的一味中药。另外，当归还有养血润肠通便功效，能有效防止产后因血虚肠燥而引起的便秘。
l 川七乌鸡汤----功效:帮助子宫收缩+消肿止痛。
l 金针猪肝汤----功效：明目保肝+安定情绪。
l 玫瑰猪肝汤----功效：调理气血+补充元气
l 参须炖鸡汤----功效：舒缓情绪+健脾补肺
l 参须鲈鱼汤----功效：强身健体+益气养血
l 姜汁牛肉汤----功效：补血开胃+调理体质
【粥类】
l 红豆薏米粥-----功效：具有止血调理、补气养血、清热解毒、预防便秘等功效，还能减轻分娩对产妇机体免疫功能的损害。大枣中富含钙和铁，对改善产后气血虚弱，预防贫血有重要作用。红豆味甘酸性平，有清热解毒、散血消肿的等功效，薏米除具有清热利尿的功能外还含有丰富的维生素B和维生素E。
l 大枣粟米粥-------功效：易消化，其中富含人体所需各种蛋白质，具有补脾胃、益气血的作用。对产后体虚、贫血的产妇有很好的调养效果，还能有效帮助新妈妈产后瘦身、养颜。
l 杏仁大米酪----功效：润肠通便，益气健脾，对于产后有便秘症状的产妇极为适合。
l 小米粥----功效：刺激肠蠕动，增进食欲。小米与富含维生素C和铁的红枣同时食用，可以说是新妈妈最好的补品。
【炖品】
炖品永远是产妇坐月子最好的伴侣，丰富的营养给予了产妇充沛的体力来带好宝宝。有人会说，炎热的夏天吃炖品不会上火吗?在这里，可以明确的告诉各位新妈妈，夏天坐月子吃炖品不仅不会上火，适当的添加一些将获得中药一起炖，还能预防产后便秘。
v 西洋参炖牛腱 功效：改善体虚+恢复生理机能
v 阿胶炖牛腩 功效：强筋健骨+缓解四肢酸痛
【海鲜类】
海鲜永远是女性朋友的最爱，即使在炎热的夏天坐月子也不想放过吃海鲜的机会。其实吃海鲜没什么不好，只要注意饮食合理，对产妇来说是没有害处的。当然，夏天坐月子也不是什么海鲜都能吃的，该吃的吃不该吃的绝对不能碰。
l 什锦海鲜羹---------功效：夏季坐月子食用具有排毒养颜等功效，海鲜类月子食谱排名第一。其排除毒素+利水消肿的功效深受产妇朋友欢迎。
l 黑枣蒸蟹----------功效：稳定情绪+消除淤血，能改善因天气炎热而愈发烦闷的心情，对预防产后抑郁症有奇效。
l 香煎生蚝-----------功效：修复伤口+促进乳汁分泌，特别适合剖腹产和产后缺乳的新妈妈.
l 虫草蒸对虾-----------功效：补脾健胃+预防酸痛，能有效因天气炎热而导致的胃口不佳消化不良等症状，有效增强新妈妈的食欲;还能预防产后手足疼痛酸麻等症状。
【面食类】
l 什锦海鲜面----功效：加速排毒+增强体力
l 黑鱼汤面----功效：缓解压力+补肾益气
l 红糟鸡蛋面----功效：具有开胃健脾+排除恶露
l 香油腰花面----功效：温热身体+祛寒补虚
【米饭类】
l 香油蛋炒饭----功效：滋补养生+预防便秘
l 虾仁芋香饭----功效：调整中气+高纤营养
l 香油鲑鱼饭----功效：祛寒补虚+修复骨
l 香菇糯米饭----功效：改善气虚+高纤瘦身
【点心类】
l 红豆汤：作为点心可以说是非常不错的，产后适当多吃些红豆利水消肿，强心利尿。
l 青木瓜甜汤：保护肝脏提高免疫力，帮助肝脏解毒，同时还有健脾开胃理血通乳的功效。
l 桂圆糯米糕：开胃益脾，补虚益气，健脾暖胃，消除疲劳强化产妇虚弱的体质。
l 香油桔饼：温补驱寒，促进血液循环，改善手脚冰凉。
l 红糟鸡蛋面：开胃健脾，补血活血，可有效促进产妇食欲，补充产妇所需营养，可以加速产妇恢复。
l 菠菜炒鸡蛋：也是补血佳品。菠菜中维生素、膳食纤维和铁含量丰富，刚好和鸡蛋形成互补。
l 桔饼炒蛋：止咳化痰，健脾开胃，酸酸甜甜，可口又营养。
【炒菜类】
v 菠菜炒猪肝----功效：补血润色+帮助消化
v 清炒红苋菜----功效：强化体质+增强免疫力
v 芥蓝炒虾仁----功效：增强抵抗力+通乳补血
v 鸡肫炒猪肉----功效：造血补血+改善体质
【蔬菜类】
温性蔬菜
² 黄花菜----功效：有利于预防产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。
² 黄豆芽----功效：能修复生孩子时损伤的组织，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
² 莲藕----功效：促使乳汁分泌，有利于哺乳，还能清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。
² 莴笋----功效：有利于产后利尿和乳汁通畅。
【水果类】
Ø 苹果----功效：对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
Ø 奇异果----功效：有解热、止渴、利尿、通乳的功效。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温
Ø 橘----功效：对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。
Ø 木瓜----功效：降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌。
Ø 葡萄----功效：补气血、强筋骨、利小便的功效。
Ø 龙眼----功效：益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
【饮料类】
传统的坐月子观念认为，产妇即使夏天坐月子也不能喝任何饮料，因为饮料属于生冷食物。其实夏天坐月子适当的喝一些饮料有益于产后恢复。下面推荐几种夏天坐月子饮料类食谱。
l 核桃甜酒----功效：排除恶露+缓解腹痛 （注：此食谱更适合剖腹产坐月子饮用）
l 红枣枸杞茶----功效：代谢排毒+调理肠胃
l 冬虫夏草养生茶----功效：镇静安神+增强抵抗力