由热变冷的时节，也是收获的季节，适当地“贴秋膘”可以弥补夏季营养的流失，为宝贝储存能量，应对即将到来的寒冷冬天。
为宝贝“加油”3招

 

　　1. 为增强免疫力

 

　　秋季各种传染病增多。为了让宝贝有效地防御疾病，在准备宝贝的食物时应以优质蛋白为主，适当增加含热量高的食物，以增加能量抵御寒冷；适当补充矿物质、维生素则可弥补夏季大量出汗造成的营养遗失。在食物的选择上可考虑增加鱼、鸡、鸭、牛肉和豆制品、蔬菜等。烹调方法：建议多补充一些汤水，以减缓气候干燥带给宝贝的不良影响。

 

　　2. 为补充缺失的营养

　　炎炎夏日，大人们都会食欲大减，更何况宝贝。一般食量较差、睡眠质量不好，就会影响宝贝的发育速度。调查表明：夏季过后，儿童的血色素普遍降低。现在终于到了秋天，气温适宜，宝贝的食欲与消化功能开始自动调节到正常水平。妈咪应该抓住这个时机加强宝贝的营养补充。3岁以下的小宝贝，在适当增加蔬菜、豆制品、鸡蛋和肉类的同时，还需要增加牛奶的摄入量。因为牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、磷、钙和不饱和脂肪酸等多种宝贝生长必需的营养物质，同时含有一定量的水分，在干燥的季节对宝贝十分有益。

 

　　3. 为保护胃肠道

　　胃肠道功能的正常是营养吸收的关键，妈咪可以让宝贝多喝些白开水，适当放一点点盐；另外，增加可溶性纤维的摄入，可以保持排便正常。
适宜的应季食品

 

　　南瓜

 

　　气候干燥，宝贝会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，同时又是“流感”高发季节，不妨给宝贝吃些南瓜，以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。多吃南瓜还可以有益于蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗，并能减少麻疹的患病危险。

 

　　白萝卜

 

　　号称“小人参”的白萝卜，富含多种营养素，能润燥生津，清热解毒，可帮助宝贝驱除秋燥；还可预防流行性乙脑、感冒等传染病，抑制肠道多种致病菌，增强宝贝呼吸道的抗病力等。

 

　　藕

 

　　经过“苦夏”的宝贝此时最需要补虚开胃，鲜藕不仅能使宝贝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。

 

　　应季水果

 

　　苹果：具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。宝贝消化不良时，可以榨些苹果汁给他喝。

 

　　梨：对秋燥有独特的效果。生吃梨能缓解咽喉干、痒、痛、哑的不适，减轻便秘、尿赤等症状；冰糖蒸梨可滋阴润肺，止咳祛痰。但多食会伤脾胃，每天1-2个为宜。

 

　　石榴：性温、味甘酸，有生津液、止烦渴作用。还可以防止宝贝发生肺热咳嗽及鼻黏膜干燥出血。

 

　　甘蔗：具有滋养、解热、生津、润燥功效。对于津液不足、胃热口苦、大便干燥、小便不利、肺热咳嗽的宝贝，饮用甘蔗汁相当有益。但糖分过高，最好每天不超过50克。

 

　　葡萄：生津止渴，开胃消食。

　

 　 大枣：具有益气生津，滋润心肺等功效。中医常用大枣治疗小儿秋痢，效果不错。

 

　　柑橘：有生津止咳、润肺化痰等功效，有助于急、慢性支气管炎的治疗。柑橘加蜜制成汁可以有效预防肺热咳嗽。但吃得过量，会使体内的胡萝卜素含量骤增，每天至多吃2-3个即可。

 

　　柿子：具有清热润肺、生津滑肠的作用，可改善宝贝患肺热咳嗽的症状。因含大量柿胶酚、单宁和胶质，不宜多食及餐前食用。一次只可吃1-2个，不要吃皮。

 

　　荸荠：具有清热生津、养肺去痰等功效，可治疗口燥咽干、肺热咳嗽等症。加入莲藕榨汁，去燥效果会更好，可防止鼻黏膜干裂。

 

编辑：Zoe
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